Топ-7 продуктов, помогающих при депрессии, назвали специалисты
Еда по-разному влияет на наше настроение. В последнее время появляется все больше исследований о том, что диета может снижать риск депрессии.
Специалисты продолжительное время интересовались, как продукты питания влияют на наше настроение. В настоящее время многое известно о влиянии отдельных компонентов пищи. В последнее время эксперименты ставились для понимания взаимодействия депрессии и диеты.
Ученые назвали следующие продукты, помогающие поднять настроение и избавить человека от депрессии:
Бананы от депрессии
Благодаря тому, что в них содержатся питательные вещества, калий и триптофан, они поднимают настроение и предотвращают депрессию. Аминокислота триптофан способствует образованию серотонина – «гормона счастья».
Как альтернативу бананам можно употреблять сливу и ананас.
Авокадо от депрессии
В нем содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, витамина В6, триптофана и фолиевой кислоты. Эта смесь стимулирует образование серотонина. Его стимулирует также картофель и фенхель.
Шпинат от депрессии
Все зеленые листовые овощи, в том числе и шпинат, содержат в себе снимающий беспокойство магний. Источниками магния также являются орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Сухофрукты от депрессии
Кроме триптофана инжир и финики содержат много магния, что делает человека устойчивым к стрессам и поднимает настроение.
Яйца от депрессии
Витамин D и аминокислоты, содержащиеся в яйцах, помогают бороться с депрессией. «Солнечный витамин» также содержится в жирной рыбе, грибах, печени и твердом сыре.
Лосось от депрессии
Действовать как естественный антидепрессант заставляют рыбу омега-3 жирные кислоты и витамины B6 и B12. Также богатым источником жирных кислот омега-3 является льняное масло и грецкие орехи, сообщает «МедикФорум».
Перец чили от депрессии
Сильно острые специи вызывают болезненный раздражитель, благодаря чему в организме выделяется больше эндорфинов. Гормоны счастья, вызываемые перцем, улучшают настроение и расслабляют.
Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что специалисты рассказали о шести физиологических проявлений депрессии.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~wb88o
Поделиться с друзьями