Кардиолог перечислил помогающие контролировать давление привычки

Контроль артериального давления при гипертонии требует постоянного лечения и изменения некоторых повседневных привычек.

О том, как соблюдать рекомендации при плотном графике, рассказал кандидат меднаук, кардиолог Олег Рудоманов.

- Без ежедневного приема антигипертензивных лекарственных препаратов не обойтись, я всегда рекомендую руководствоваться принципом «Не вместо, а вместе!», сочетая приверженность приему лекарств с внедрением полезных привычек, но так, чтобы это не вызвало отторжения, — рассказал медик.

Специалист уточняет, что артериальная гипертензия - это хронический недуг, который требует корректировки образа жизни. При этом заботу о здоровье сердца необходимо не воспринимать как допобязанность, а постепенно включать полезные действия в привычный распорядок своего дня.

Одним из главных факторов профилактики осложнений специалист назвал физактивность. При этом не обязательно стартовать с интенсивных тренировок. С его слов, увеличить нагрузку можно с небольших изменений: побольше ходить пешком, дольше гулять с домашними питомцами, гулять в парке после работы или в обеденный перерыв. В теплое время года полезной может быть езда на велосипеде. Интенсивность физнагрузок нужно подбирать с учетом состояния здоровья и рекомендаций медиков.

Кроме того, людям с артериальной гипертензией необходимо отказаться от курения и чрезмерного употребления спиртного, поддерживать нормальную массу тела и соблюдать принципы питания, в том числе рекомендации DASH-диеты. Эта система питания предполагает снижение количества продуктов, которые могут плохо влиять на давление, включая избыток соли, мясные деликатесы, фастфуд и сахар. Одновременно специалист советует включать в рацион продукты, богатые калием, магнием и кальцием, к примеру, цельнозерновые продукты, рыбу, птицу и бобовые, пишут «Известия».

Отдельное внимание эксперт уделил соблюдению режима приема лекарственных средств. Чтобы не пропускать прием препаратов, лучше принимать их в одно и то же время, к приеру, перед завтраком. Также врач советует использовать недельную таблетницу, хранить ее на видном месте и устанавливать напоминания в гаджетах.

По словам специалиста, в некоторых случаях врач может назначить фиксированные комбинации лекарственных препаратов, которые содержат несколько действующих веществ в одной таблетке. Это дает возможность упростить схему лечения и повысить приверженность терапии.

Олег Рудоманов подчеркнул, что эффективный контроль артериального давления зависит от совместной работы медиков и пациента. Постоянный прием назначенных препаратов, постепенное изменение образа жизни и внимательное отношение к здоровью помогают снизить риск осложнений и сохранить качество жизни при гипертонии.

Ранее портал ЯСНО сообщал о том, что петрушка издавна известна своим применением в кулинарии, но также популярная зелень обладает терапевтическими свойствами.

Состав петрушки отличается высоким содержанием витамина C, что отчасти объясняет гипотензивный эффект. Витамина С в петрушке даже больше, чем в лимонах.

Также способность петрушки понижать высокое давление может объясняться ее сильным мочегонным эффектом. Способствуя выведению лишней жидкости из организма, она может также уменьшать отеки, – все это позитивно сказывается на кровяном давлении.

В то же время, учитывая гипотензивное действие петрушки, ее необходимо с осторожностью употреблять людям, принимающим назначенные врачом лекарственное средство для снижения давления.