Врач: регулярный прием витамина С не снижает риск заболеть ОРВИ

Врач общей практики Елена Алексенцева рассказала, чем опасны ударные дозы витамина С.

С ее слов, аскорбиновая кислота не накапливается в организме: если 200 мг усваиваются практически полностью, то при приеме 1 г больше половины выводится. Дальнейшее увеличение дозировки почти не повышает концентрацию витамина в крови, но увеличивает нагрузку на организм.

Медик уточнила, что регулярный прием витамина С не снижает риск заболеть ОРВИ, а продолжительность болезни сокращает менее чем на сутки.

Мегадозы витамина С могут вызвать тошноту, диарею, спазмы, вздутие, а у людей с гастритом или рефлюксом — спровоцировать обострение. Избыток аскорбиновой кислоты также повышает образование оксалатов, что увеличивает риск появления камней в почках, пишет aif.ru.

Кроме того, витамин С усиливает всасывание железа, поэтому высокие дозы могут быть опасны при заболеваниях, сопровождающихся его накоплением в организме. Частое употребление шипучих препаратов может негативно влиять на зубную эмаль.

Большие дозы аскорбиновой кислоты могут искажать результаты некоторых лабораторных исследований, в том числе анализа кала на скрытую кровь, анализа мочи и показания глюкометров.

Медик порекомендовала обязательно сообщать врачу о приеме витамина С в дозировке более 500–1000 мг.

Ранее портал ЯСНО сообщал о том, что до сих пор считалось, что люди испытывают дефицит витамина D только в холодное время года, когда световой день короткий и солнце низко над горизонтом. Однако ситуация оказалась совсем другой: наиболее нуждающиеся в нем люди в большинстве своем не справились с его дефицитом и летом.

Витамин D (строго говоря, D3) отвечает за усвоение организмом целого ряда элементов. Единственный способ выработки его самим организмом человека — пребывание под прямыми солнечными лучами (он вырабатывается под действием ультрафиолета в коже) или в солярии. Есть некоторые виды пищи, где он тоже есть, но подавляющее большинство населения не ест ее в значимых количествах.

Ученые пришли к выводу, что современная практика назначения витамина D3 в холодные месяцы выглядит на этом фоне неразумной. Большинство в наиболее уязвимых группах населения сохранили его дефицит круглый год, исходя из чего им и назначать его следует на постоянной основе.