Эффективнее антидепрессантов: ученые выявили бесплатное средство от депрессии

Улучшение настроения и снижение уровня тревожности происходит уже через три месяца, а для практики не требуются какие-то чрезмерные усилия или затраты.

Ученые из Йоркского университета исследовали состояние 223 человек от 18 до 64 лет (59 процентов — женщины) из Йоркшира и Хамбера — регионов на востоке Северной Англии. Все они имели проблемы с психическим здоровьем. Список проблем у испытуемых был обширным — от тревожных расстройств и депрессии до посттравматических стрессовых и посттравматических стрессовых и обсессивно-компульсивных расстройств, сообщается в статье журнала Health & Social Care in the Community, перевод которой приводит Naked-science. 

Социальные работники рекомендовали им не менее нескольких часов проводить на природе в выходные. 30 % испытуемых занимались спортом, ходили на рыбалку и в походы, 51 % мужчин и женщин посвятили время садоводству. Более трети активно проводили время пять-восемь недель. Остальные — от одной недели до трех месяцев. Восемьдесят процентов отдыхали не реже одного раза в неделю.

Итог эксперимента оценили с помощью клинических тестов до начала такой практики и спустя три месяца. Испытуемые, например, отвечали на вопросы: «То, что вы делаете в жизни, стоит того сейчас?» или «Насколько вы удовлетворены своей жизнью?»

В итоге выяснилось, что в среднем уровень тревожности и депрессии значительно снизился — на 55 и 51 % соответственно. Степень удовлетворенности жизнью выросла на 65 процентов.

Уровень эффект зависел от продолжительности активности. Наиболее хорошие результаты показали те, кто провел на природе от пяти до восьми недель. По сравнению с теми, кто отдыхал от недели до месяца, они получили по шкале депрессии на два балла меньше — это очень хорошие результаты.

Исследователи констатировали, что, конечно, активный отдых не может заменить традиционные методы лечения. Тем не менее, это может стать отличным дополнением и профилактикой. 

Ранее портал ЯСНО рассказывал,  стресс и тревога стали ежедневными спутниками каждого из людей, становясь факторами риска развития разных болезней. О том, как фитнес, правильное питание, сон и не только улучшает душевное здоровье читайте в нашем исследовании.