Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки

Средиземноморский тип питания подразумевает потребление большого количества свежих овощей и фруктов, орехов, рыбы, злаков, а также использование оливкового масла.

Специалисты из Университета Южной Австралии обнаружили, что средиземноморская диета может помочь людям с депрессией. Ученые оценивали их психическое здоровье и качество жизни. Затем с помощью вопросника, состоящего из 14 пунктов, участники ответили на вопросы, касающиеся питания. Они рассказывали о своем здоровье с 2001 по 2012 гг. Выяснилось: 12% женщин и почти каждый пятый мужчина столкнулись с сердечным недугом или умерли от инсульта, сердечного приступа и ишемической болезни сердца.

Исследование показало, что люди, которые следовали этой диете, были счастливее, менее напряженные, а также сообщили об улучшении качества жизни по сравнению с людьми, которые ели меньше средиземноморской пищи. Каждый дополнительный балл, приближающий рацион к идеальной Средиземноморской диете, давал 3%-е снижение риска болезни сердца.

Эта разница не зависела от прочих факторов риска, включающих возраст, половую принадлежность, семейную историю, образование, ИМТ, вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, артериальная гипертензия, сахарный диабет и высокий уровень холестерина.

источник фото — http://healthvesti.com/