Зимние источники витамина D: советы врачей и список полезных продуктов
Зимой особенно важно поддерживать уровень витамина D, который играет ключевую роль в укреплении иммунной системы, предупреждении сезонных депрессий и поддержании общего благополучия.
Уфимские врачи из Республиканского клинического перинатального центра подчеркивают необходимость дополнительных источников этого витамина в холодное время года, когда солнечного света недостаточно.
Витамин D способствует формированию костной ткани, нормализует работу сердца и нервной системы.
- Зимой, когда солнечного света в наших широтах катастрофически не хватает, особенно важно следить за уровнем витамина D в организме. Основным источником этого витамина является солнечный свет, который стимулирует его выработку в коже. В зимний период организм получает значительно меньше витамина D, поэтому необходимо искать альтернативные источники, — отмечают специалисты.
Врачи рекомендуют проконсультироваться с медицинским работником о необходимости приема добавок с витамином D и получить рекомендации по индивидуальной дозировке.
Среди богатых витамином D продуктов эксперты выделяют:
- Молочные продукты
- Красную икру
- Лесные грибы
- Семечки
Признаки нехватки витамина D могут включать:
- Дневную усталость и вялость
- Выпадение волос
- Изменения настроения (подавленность, раздражительность)
- Потливость головы
- Проблемы с пищеварением (запоры)
- Учащенное мочеиспускание
- Боли в костях и спине
- Медленное заживление ран
- Частые простуды и инфекции
Однако следует помнить, что избыток витамина D также может быть опасен, пишет «МедикФорум». Чрезмерный прием добавок может привести к накоплению кальция в организме, что угрожает здоровью костей, сердца и почек.
Делись!
Погода в Краснодарском крае 14 мая: ситуация по городам
МедиаКонтроль ГД: майские праздники многим депутатам так и не пошли на пользу
Помощь Туапсе: как помочь животным в мае-2026
Терапевт объяснила детокс-свойства овощей и их пользу для организма
Почему атаки Украины после удара по Ростову будут только усиливаться — эксперт
Осквернителя могил участников СВО на кладбище в Краснодаре задержали
Элита Кубани собралась на трибунах первого за 3 года парада Победы в Краснодаре
