Сейчас: 09-02-2025 10:21
vk Ясно telegram Ясно rss Ясно
USD ЦБ 97.2762 EUR ЦБ 101.2243
Главная >> Новости >> Россия и мир >> Овсянка с подвохом: врач назвала вымывающие кальций из организма продукты

Овсянка с подвохом: врач назвала вымывающие кальций из организма продукты

Овсянка с подвохом: врач назвала вымывающие кальций из организма продукты

Овсянка с подвохом: врач назвала вымывающие кальций из организма продукты

Врач-терапевт Елена Королькова напомнила, что кальций относится к наиболее важным для человеческого организма микроэлементам.

В разговоре с «Вечерней Москвой» она отметила, что не все знают, что определенные продукты могут снижать его уровень в организме. В списке оказались и неожиданные продукты.

Вымывающие кальций из организма продукты:

Овсяная каша

Она содержит фитиновую кислоту, которая связывает кальций и препятствует его усвоению, поэтому употреблять такую крупу ежедневно не следует;

Алкогольные напитки

Они нарушают бактериальный состав микрофлоры кишечника, что плохо сказывается на всасывании микроэлемента;

Соль

Она увеличивает выделение кальция с мочой;

Трансжиры

Они содержатся в замороженных полуфабрикатах, промышленной выпечке, фастфуде и других переработанных продуктах, также препятствуют его полноценному усвоению;

Сахар

При постоянном употреблении угнетает микрофлору кишечника, мешая ему нормально усваивать кальций;

Кофе

Ведет к вымыванию минерала при употреблении от 4 чашек в день.

Почему важно иметь здоровый уровень кальция? Со слов специалиста, кроме прочности зубов, костей и ногтей, он обеспечивает полноценное функционирование нервной системы и работу мышц, поддерживает стабильное артериальное давление, нужный тонус кровеносных сосудов.

Кальций оказывает влияние на синтез целого ряда гормонов, производство коллагена и состояние кожи. Для женщин - это «минерал молодости».

Ранее портал ЯСНО сообщал о том, что недостаток кальция и витамина D может привести к ослаблению костей и повышенному риску развития заболеваний. Неправильное питание также может плохо сказаться на здоровье костей и суставов. Чтобы суставы не старели раньше времени, не нужно злоупотреблять уличной едой. В такой пище почти нет кальция, витаминов и минералов. В рацион нужно включать больше рыбы, кунжута, кисломолочных продуктов — они богаты кальцием.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~KBbUj

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме: Медицина / Здоровье