Медик перечислила способствующие улучшению сна продукты

Врач терапевт-диетолог Татьяна Солнцева рассказала, какие продукты способствуют улучшению качества сна.

Специалист указала на то, что достаточно большое количество незаменимой аминокислоты триптофана в составе белков содержится в рыбе и морепродуктах, мясе индейки, молочных продуктах, сырах и орехах.

Она подчеркнула, что именно триптофан играет ключевую роль в синтезе гормона сна и молодости — мелатонина.

Множество витаминов и минералов содержат вишня, натуральный вишневый сок и киви, пишет «Газета.Ru».

Вишню и сок из нее можно включать в рацион при нарушении циркадных ритмов, для облегчения проблем со сном при работе ночью и при смене часовых поясов.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, что для хорошего сна и настроения необходимо есть сыр и авокадо. Кроме этого, для достижения оптимальных результатов по сну нужно поддерживать сбалансированный образ жизни, включая правильное питание, физактивность и управление стрессом. Прежде чем начать принимать какие-то добавки рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские состояния или принимаются другие лекарственных препаратов.