Сейчас: 20-04-2024 10:39
vk Ясно telegram Ясно rss Ясно
USD ЦБ 93.4409 EUR ЦБ 99.5797
Главная >> Новости >> Россия и мир >> Эндокринолог назвала четыре способа сбросить вес без усилий

Эндокринолог назвала четыре способа сбросить вес без усилий

Эндокринолог назвала четыре способа сбросить вес без усилий

Эндокринолог назвала четыре способа сбросить вес без усилий

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что сбросить лишний вес относительно легким способом возможно, если изменить образ жизни и пищевые привычки.

Со слов эксперта, для этого нужно принимать больше воды, потому что люди зачастую заменяют ее различными напитками.

- Необходимо научиться пить воду между приемами еды. Когда еще не пришло время употреблять пищу, потому что прошло меньше трех часов после предыдущего раза, а вроде как хочется, возможно, вам на самом деле хочется воды, ― рассказала специалист в беседе с радио Sputnik.

Если пить больше воды, можно совершенно спокойно проводить 3 и более часов без пищи.

Также для борьбы с лишними килограммами нужны жидкие блюда, к примеру, суп. Зухра Павлова подчеркнула, что суп нельзя употреблять быстро, поскольку организму нужно время, чтобы начать вырабатывать гормон насыщения.

Еще один важный лайфхак для похудения ― тщательное пережевывание еды. В этом случае функционирует тот же механизм, что и с жидкими блюдами: за более длительный прием пищи организм успевает выработать нужные гормоны, из-за чего человек съедает меньше.

Кроме того, медик указала на важность режима сна.

- Человек, который ложится спать поздно, после полуночи, всегда будет иметь проблемы с лишним весом, даже если он старается употреблять меньше пищи. Ему в принципе тяжело это будет делать, потому что ему придется как-то сохранять бодрость в течение дня при желании спать, для этого ему придется что-то пить и есть, и вода в этом плане будет помогать значительно меньше, чем сладости, какие-то стимулирующие вещества, кофе, энергетики, ― подытожила эксперт.

Ранее портал «ЯСНО» перечислял продукты, которые многие ошибочно считают низкокалорийными.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~Oy5bQ

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме: Медицина / Здоровье