Сейчас: 13-02-2025 08:38
vk Ясно telegram Ясно rss Ясно
USD ЦБ 94.0485 EUR ЦБ 98.0119
Главная >> Новости >> Россия и мир >> Ученые опровергли «правило 10 000 шагов»

Ученые опровергли «правило 10 000 шагов»

Ученые опровергли «правило 10 000 шагов»

Ученые опровергли «правило 10 000 шагов»

Часто говорят, что для поддержания здоровья необходимо проходить хотя бы 10 000 шагов в день.

Но новое масштабное исследование показало, что пользу приносят и не такие далекие прогулки, поэтому для снижения риска смерти хватит и 4 000 шагов.

Есть надежные свидетельства того, что малоподвижный образ жизни повышает риск гибели от всех причин, прежде всего от болезней сердечно-сосудистой системы. Однако минимум четверть населения планеты недостаточно активны физически, и, по данным ВОЗ, более 3,2 миллиона человек в год уходят из жизни по причинам, которые связаны с недостатком движения.

Обычно считается, что для поддержания нормального уровня активности нужно проходить по 10 000 шагов в день, желательно в быстром темпе. Но, похоже, что для достижения позитивного эффекта можно ограничиться и меньшим количеством. Новое исследование, которое провели американские и польские медики, показало, что для снижения риска смерти достаточно 4 000-50 00 шагов, пишет Naked Science со ссылкой на статью, опубликованную в European Journal of Preventive Cardiology.

Профессор Медуниверситета в Лодзи Мацей Банах и его коллеги провели метаанализ, обобщив данные 17 предыдущих научных работ, которые посвящены данной теме. В общей сложности они охватили почти 227 000 человек обоих полов (средний возраст — 64 года), для которых оценивали связь между количеством шагов и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин. Отметим, что такие исследования не говорят о причинно-следственных связях, а только указывают на корреляцию.

Работа показала, что увеличение среднего числа шагов в день на 500 снижает риск смерти от проблем с сердечно-сосудистой системой на целых 7%, а на 1000 шагов уменьшает риск смерти от любых причин на 15%. Но значительная польза от ходьбы стартует на намного меньшем уровне, чем считалось ранее.

Заметное влияние на снижение смертности от всех причин наблюдается уже при 3 967 шагах в день, а от сердечно-сосудистых болезней — при 2 337 шагах. При этом эффекты ходьбы были более заметны для людей моложе 60 лет. У них при 7 000 - 13 000 шагов каждый день смертность оказалась ниже на 49%. Для людей старше 6 000 – 10 000 шагов в день соответствовали снижению смертности на 42%.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, верно или нет утверждение относительно того, что 10 000 шагов в день помогают быстро похудеть.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~jf3SJ

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме: Медицина / Здоровье / Спорт