Сейчас: 09-02-2025 10:51
vk Ясно telegram Ясно rss Ясно
USD ЦБ 97.2762 EUR ЦБ 101.2243
Главная >> Новости >> Россия и мир >> Танцы укрепляют психическое здоровье лучше физических упражнений

Танцы укрепляют психическое здоровье лучше физических упражнений

Танцы укрепляют психическое здоровье лучше физических упражнений

Танцы укрепляют психическое здоровье лучше физических упражнений

Ученые из Австралии пришли к выводу, что любые виды танцев восстанавливают когнитивные способности и психическое здоровье лучше другой физической активности.

Это касалось не только молодежь, но и пожилых людей.

От 26% до 33% населения Земли в тот или иной период жизни страдают психическими заболеваниями, то есть они составляют от 9% до почти 17% от бремени всех болезней в мире. У тех, кто сталкивается с этими заболеваниями, на 10-15 лет короче продолжительность жизни (не говоря уже о снижении ее качества), до 3 раз выше риск развития хронических заболеваний. Самые распространенные проблемы с психздоровьем — повышенная тревожность и депрессия, считающимися одними из ведущих причин смертей в мире.

Психзаболевания поражают людей на протяжении всей жизни, а вот когнитивные нарушения чаще всего развиваются ближе к пожилому возрасту. Но они также связаны с плохим психическим здоровьем. Болезни, которые ассоциируются с когнитивными нарушениями (к примеру, болезнь Альцгеймера), тоже приводят к преждевременной кончине.

Физактивность улучшает психическое здоровье и хорошо влияет на когнитивные способности. Некоторые механизмы данного эффекта известны — это повышение уровня эндорфинов и ослабление симптомов тревоги и депрессии. Несмотря на доказанную эффективность, только 25% взрослых постоянно занимаются физическими упражнениями, а 50% прекращают занятия в течение 6 месяцев.

Исследователи из университетов Сиднейского и Технологического Квинсленда решили больше узнать о том, какие именно формы физупражнений влияют на вышеперечисленные процессы наиболее эффективно. Результаты работы опубликованы в журнале Sports Medicine, сообщает naked-science.

Ученые провели анализ 21 737 записей из 27 исследований, общий размер выборки которых составил 1 392 человека (из них 944 — женского пола). Возраст добровольцев был разным: от 7 до 85 лет. Среди них были как здоровые люди, так и которые болеют, к примеру, болезнью Паркинсона, церебральным параличом, сердечной недостаточностью и фибромиалгией.

Изучив различные виды физактивности (к примеру, командные виды спорта, силовые тренировки, боевые искусства, ходьба), которыми занимались люди, исследователи пришли к выводу, что одной из самых эффективных для улучшения психического здоровья и когнитивных способностей из таковых можно назвать танцы. Причем не важно, какие именно, — социальные, театральные, аэробные.

Анализ работ показал, что занятия танцами каждый день в течение 6 и более недель улучшили ряд показателей физздоровья (к примеру, сердечно-сосудистую функцию) и делали это более эффективно по сравнению с физическими упражнениями. Также ученые показали, что удовольствие от танцев повышает желание заниматься физактивностью. К тому же подобный вид упражнений эффективнее остальных видов спортивных упражнений повлиял на ослабление симптомов депрессии, улучшил память. Это касалось не только молодежи, но и пожилых людей, у которых есть клинические заболевания.

В самом деле, танцы — уникальная форма упражнений, которая требует сложных движений, они должны сочетаться с музыкой, хореографической последовательностью и эстетикой.

- Заучивание движения в танце и их последовательность улучшает когнитивные способности, а партнерские и групповые танцы повышают соцвзаимодействие между людьми, эстетическое же наслаждение от танцев может принести пользу психологическому благополучию, — отметила одна из авторов исследования Алисия Фонг Ян из Сиднейского университета.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, что спорт, физическая активность в любом возрасте дают человеку серьезное преимущество в борьбе с болезнями. И чем выше интенсивность занятий, тем больше это преимущество.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~BNFge

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме: Медицина / Здоровье