Танцы укрепляют психическое здоровье лучше физических упражнений

Ученые из Австралии пришли к выводу, что любые виды танцев восстанавливают когнитивные способности и психическое здоровье лучше другой физической активности.
Это касалось не только молодежь, но и пожилых людей.
От 26% до 33% населения Земли в тот или иной период жизни страдают психическими заболеваниями, то есть они составляют от 9% до почти 17% от бремени всех болезней в мире. У тех, кто сталкивается с этими заболеваниями, на 10-15 лет короче продолжительность жизни (не говоря уже о снижении ее качества), до 3 раз выше риск развития хронических заболеваний. Самые распространенные проблемы с психздоровьем — повышенная тревожность и депрессия, считающимися одними из ведущих причин смертей в мире.
Психзаболевания поражают людей на протяжении всей жизни, а вот когнитивные нарушения чаще всего развиваются ближе к пожилому возрасту. Но они также связаны с плохим психическим здоровьем. Болезни, которые ассоциируются с когнитивными нарушениями (к примеру, болезнь Альцгеймера), тоже приводят к преждевременной кончине.
Физактивность улучшает психическое здоровье и хорошо влияет на когнитивные способности. Некоторые механизмы данного эффекта известны — это повышение уровня эндорфинов и ослабление симптомов тревоги и депрессии. Несмотря на доказанную эффективность, только 25% взрослых постоянно занимаются физическими упражнениями, а 50% прекращают занятия в течение 6 месяцев.
Исследователи из университетов Сиднейского и Технологического Квинсленда решили больше узнать о том, какие именно формы физупражнений влияют на вышеперечисленные процессы наиболее эффективно. Результаты работы опубликованы в журнале Sports Medicine, сообщает naked-science.
Ученые провели анализ 21 737 записей из 27 исследований, общий размер выборки которых составил 1 392 человека (из них 944 — женского пола). Возраст добровольцев был разным: от 7 до 85 лет. Среди них были как здоровые люди, так и которые болеют, к примеру, болезнью Паркинсона, церебральным параличом, сердечной недостаточностью и фибромиалгией.
Изучив различные виды физактивности (к примеру, командные виды спорта, силовые тренировки, боевые искусства, ходьба), которыми занимались люди, исследователи пришли к выводу, что одной из самых эффективных для улучшения психического здоровья и когнитивных способностей из таковых можно назвать танцы. Причем не важно, какие именно, — социальные, театральные, аэробные.
Анализ работ показал, что занятия танцами каждый день в течение 6 и более недель улучшили ряд показателей физздоровья (к примеру, сердечно-сосудистую функцию) и делали это более эффективно по сравнению с физическими упражнениями. Также ученые показали, что удовольствие от танцев повышает желание заниматься физактивностью. К тому же подобный вид упражнений эффективнее остальных видов спортивных упражнений повлиял на ослабление симптомов депрессии, улучшил память. Это касалось не только молодежи, но и пожилых людей, у которых есть клинические заболевания.
В самом деле, танцы — уникальная форма упражнений, которая требует сложных движений, они должны сочетаться с музыкой, хореографической последовательностью и эстетикой.
- Заучивание движения в танце и их последовательность улучшает когнитивные способности, а партнерские и групповые танцы повышают соцвзаимодействие между людьми, эстетическое же наслаждение от танцев может принести пользу психологическому благополучию, — отметила одна из авторов исследования Алисия Фонг Ян из Сиднейского университета.
Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, что спорт, физическая активность в любом возрасте дают человеку серьезное преимущество в борьбе с болезнями. И чем выше интенсивность занятий, тем больше это преимущество.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость:
Поделиться с друзьями