Врач перечислила продукты, которые многие ошибочно считают низкокалорийными

Врач-эндокринолог, диетолог Юлия Хрулева считает, что многие продукты, популярные у желающих похудеть людей, на самом деле не помогают стать стройнее или даже нанесут вред здоровью.

Так, популярные диеты с использованием фруктовых соков и смузи в течение нескольких дней без приема альтернативной еды не имеют преимуществ по сравнению с разнообразным питанием. Подобные диеты могут привести к обострению болезней у людей с нарушением углеводного обмена и патологией ЖКТ.

- Каждый день человеку нужно употреблять 5 порций овощей и фруктов из расчета 80 г на один раз, а натуральный неподслащенный сок из фруктов и овощей считается порцией, независимо от количества выпитого. С осторожностью при похудении необходимо употреблять авокадо. Следует учитывать калорийность авокадо: средний плод содержит около 240 калорий и 22 г жиров, что значительно превышает калорийность более привычных нам фруктов и овощей, — рассказала специалист «Газете.Ru».

Худеющим не стоит полагаться на сухофрукты. Если сравнивать пищевую ценность цельных фруктов и их сушеных аналогов можно заметить гораздо большее количество сахара и калорий на порцию в сухофруктах.

Вред при похудении могут нанести протеиновые батончики. Некоторые из них могут содержать добавленный сахар и относительно большое количество калорий. Батончик должен содержать не менее 10 гр белка на порцию, 150-250 калорий на порцию, менее 5 гр добавленного сахара на порцию.

Также повышенное количество сахара могут содержать и готовые мюсли, поэтому при приобретении нужно отдавать предпочтение продукту без добавок, а перед употреблением добавить в блюдо нежирный йогурт и фрукты.

Также добавленный сахар может содержаться в молочных продуктах — в йогурте, твороге или кефире.

Важно обратить внимание на содержание жира, кальция, белка и количество добавленного сахара, если он есть, в каждом продукте. Оптимально включить в рацион молочные продукты умеренной жирности без сахара.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, что в большом количестве авокадо способствует набору лишних килограммов. Потребление авокадо как части сбалансированного рациона питания обычно является безопасным и полезным. Но, как и с любым продуктом, важно умеренно подходить к его потреблению.