Диетолог перечислил пробуждающие голод продукты

По мнению врача Василисы Пономаревой, есть 6 ключевых продуктов, которые мешают похудеть.

Фруктовые соки представляют собой классическую ловушку для похудения, так как, несмотря на высокое содержание витаминов, они также богаты калориями из-за высокого уровня фруктозы. В процессе производства сока частично удаляется мякоть, и оставшаяся фруктоза может оказывать негативное воздействие на уровень сахара в крови, не стимулируя чувство сытости и, скорее, вызывая тягу к еде.

Смузи предлагают хорошую альтернативу фруктовым сокам, особенно если не добавлять в них сладости, сообщает МедикФорум.

Легкие напитки не рекомендуются тем, кто стремится похудеть, так как они, несмотря на свою низкую калорийность, могут вводить в заблуждение мозг, вызывая уровень инсулина без реального поступления сахара. Вместо легких напитков эксперты советуют предпочитать воду или, в качестве разнообразия, настоянную воду с фруктами, огурцами или несладким чаем.

Черный кофе считается эффективным средством для сжигания жира благодаря содержанию кофеина, но добавление сахара и молока может сорвать его положительный эффект. Чтобы действительно поддерживать процесс похудения, лучше употреблять черный кофе без лишних добавок.

Мюсли, приготовленные самостоятельно из цельнозерновых хлопьев, орехов, свежих фруктов и нежирных молочных продуктов, предпочтительнее готовых вариантов из супермаркета, которые часто содержат много сахара и углеводов с короткой цепью.

Батончики мюсли из супермаркета также могут быть сахарной ловушкой, поэтому в качестве перекуса предпочтительнее употреблять горсть орехов или кусочек фрукта в сочетании с творогом или йогуртом.

Глутамат, содержащийся во многих готовых блюдах, может влиять на чувство сытости и манипулировать мозгом, вызывая потребность в еде. Для избежания негативного воздействия на вес лучше приготавливать пищу самостоятельно, избегая готовых блюд с высоким содержанием глутамата, консервантов, сахара и других усилителей вкуса.