Гастроэнтеролог назвал продукт для профилактики рака, диабета и слабоумия

По мнению врача Диляры Лебедевой, в рационе каждого человека должен быть естественный источник жирных кислот Омега-3.
Рыба - это ценный источник белка и многих полезных питательных веществ. Омега-3-жиры, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), имеют доказанное влияние на здоровье и могут быть полезны для профилактики ряда заболеваний, таких как рак, диабет и даже помощи в улучшении памяти и когнитивных функций.
«Омега-3 в достаточном количестве защищает от рака толстого кишечника, рака груди и предстательной железы», — сообщила Лебедева в своем блоге.
Недорогие виды рыбы, которые рекомендует врач-гастроэнтеролог:
Сардины: Сардины - это маленькие морские рыбы, богатые Омега-3-жирами. Они доступны в консервированном виде и являются отличным источником белка и кальция.
Тунец: Консервированный тунец в собственном соку или в масле также содержит Омега-3-жиры и белок. Это недорогое и доступное блюдо.
Макрель: Это еще один вид рыбы, богатый Омега-3-жирами. Она может быть доступной в рыбных отделах супермаркетов.
Селедка: Селедка часто доступна в консервированном виде или маринованной. Она также содержит Омега-3-жиры и является недорогим источником питательных веществ.
Минтай: Минтай - это дешевая морская рыба, которая может быть доступной в виде замороженных или консервированных филе. Она содержит белок и Омега-3-жиры.
Систематическое включение этих видов рыбы в рацион, в сочетании с разнообразным и сбалансированным питанием, может помочь поддержать здоровье и уменьшить риск развития различных заболеваний, включая рак, диабет и когнитивное ухудшение. Однако всегда важно учитывать индивидуальные потребности и обсуждать любые изменения в диете с врачом или диетологом.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость:
Поделиться с друзьями