Диетолог объяснил, почему вы не худеете, потребляя меньше

В одиночку маленькие порции не помогут похудеть
Лишний вес стал проблемой для многих. Сейчас лето, и открытая одежда лишь подчеркивает недостатки фигуры. Решили ограничить порции, но не вес не уходит. Секрет похудения кроется не только в количестве еды. По мнению диетолога Марии Алдониной, такое явление может иметь конкретную причину.
Как сообщает МедикФорум, есть несколько факторов, которые не дают вам сбросить желаемые килограммы:
Неправильный выбор продуктов. Уменьшение порций не всегда означает снижение калорийного потребления. Если ваши новые порции все еще содержат высококалорийные продукты, богатые сахарами и жирами, то вы все равно можете потреблять больше калорий, чем вам нужно.
Недостаток питательных веществ. Если вы уменьшаете порции, но продолжаете потреблять пищу, которая не обеспечивает вас достаточным количеством питательных веществ, ваш организм может ощущать голод и стремиться заполнить этот дефицит. Это может привести к перееданию или желанию потреблять больше калорий.
Ошибки в оценке порций. Иногда люди недооценивают размер порций или пропускают незаметные добавки и закуски, которые могут увеличить общий прием калорий. Неправильная оценка порций может привести к нежелательному увеличению потребления калорий и, как следствие, к набору веса.
Медленный метаболизм. Уменьшение калорийного потребления может привести к замедлению метаболического процесса организма. Если ваш метаболизм замедляется, ваш организм может сжигать меньше калорий, что может способствовать набору веса.
Физическая активность. Если вы сократили потребление калорий, но не увеличили физическую активность или не поддерживаете регулярную тренировку, то ваше тело может сжигать меньше калорий. Недостаток физической активности может привести к набору веса, даже при уменьшении порций.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален. Если вы испытываете проблемы со снижением веса, рекомендуем обратиться к врачу или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость:
Поделиться с друзьями