Ежедневные прогулки на свежем воздухе снижают риск появления более 24 заболеваний

Если вы хотите чувствовать себя здоровее, не обязательно проводить все свободное время на беговой дорожке и под штангой. 

Ежедневная ходьба станет вашим спутником на пути к здоровому образу жизни. Такой вид спорта весьма недооценен в наше время, но он способен поддерживать вас в хорошей физической и умственной форме.

Многие забывают, что ежедневные прогулки на свежем воздухе снижают риск появление более 24 заболеваний, например, инсульта, ожирения и многих видов рака. А также оказывают положительный эффект на физическое, психическое и духовное здоровье человека.
Если вы начнете каждый день в течение семи дней ходить минимум по полчаса, вы почувствуете результат.

Гуляя больше, живешь дольше

Как сообщает Медикфорум, семейный врач Татьяна Захарова считает, ежедневная ходьба снижает риск преждевременной смерти на 15 процентов. Это связано с тем, что ходьба, бег на свежем воздухе укрепляет кровеносные сосуды и разрабатывает сердце. Если от 20-минутных прогулок отказаться, то риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний будет стремительно расти.

Ходьба укрепляет иммунную систему

Многих болезней можно избежать с укрепленной иммунной системой. Прогулки помогают вам получать необходимо количество свежего воздуха и солнца, что значительно уменьшает риск дефицита витамина D, что благотворно влияет на иммунную систему. По статистике, у активных людей больше иммунных клеток, значит они быстрее выздоравливают.

Хорошо для психики

Движение способствует кровообращению во всем теле. Это значит, что кислород поступает больше в мозг. К тому же свежий воздух всё равно поглощает больше свежих кислородных веществ. В результате повышается память, концентрация внимания. Кроме того, ходьба повышает выработку эндорфина. Врач-невролог рекомендует за 2 часа перед сном посвятить время прогулке на свежем воздухе. Организм насытится кислородом, тело разомнется, а мозг постепенно будет снижать свою активность из-за нарастающей тьмы на улице.

Борьба со стрессом с помощью ходьбы

Ходьба положительно сказывается не только телу и уму, но и душе. Легкие физические нагрузки разгружают вашу голову после тяжелого трудового дня, расслабляет мышцы и нервы и снижает кровяное давление. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 20 минут в день уделять внимание умеренным нагрузкам.