Ученые: использование телефона перед сном может негативно влиять на здоровье

Исследователи из Йельского университета провели исследования для определения взаимосвязи между времяпрепровождением с телефоном в руках перед сном и временем засыпания.

Согласно данным, если человек «залипает» в телефоне за час до того, как он планировал спать, то он не заснет за этот час. В случае времяпровождения с гаджетом в руках за час до сна, предполагаемое время засыпания после этого составит от 1 до 3 часов, что может значительно нарушить режим сна и привести к недосыпанию. Это связано с тем, что синий свет от экрана телефона мешает выработке мелатонина - гормона сна, сообщает РИА ФАН со ссылкой на журнал Sleep Medicine.

До этого эксперты порекомендовали людям не спать днем слишком долго, так как это нарушает течение нормальных фаз сна и сбивает режим, из-за этого появляется бессонница. Уточняется, что умеренное количество сна днем положительно сказывается на взрослом человеке.