Диетолог перечислила приводящие к ожирению продукты

Врач-гепатолог-гастроэнтеролог-диетолог Нурия Дианова перечислила, какие продукты приводят к ожирению и чем можно их заменить.

Эксперт отметила, что к ожирению приводит употребление газированных напитков, каши в пакетиках, сладости, фастфуд, промышленные полуфабрикаты, хлопья, майонез, а также алкоголь.

По словам медика, в сладких газированных напитках содержится большое количество сахара. Они не распознаются мозгом как твердая еда, поэтому они не уменьшают чувство голода. Из-за этого получается, что человек потребляет калории дважды — в виде газировки и в виде пищи. Также в газировке содержится много консервантов, ароматизаторов и других химических веществ, пишет RT.

Газированные напитки врач порекомендовала заменить на компот из сухофруктов без сахара или безалкогольный глинтвейн. Сладости можно заменить фруктовой пастилой, горьким шоколадом из натуральных ингредиентов, домашними конфетами из сухофруктов.

Фастфуд можно заменить на аналогичные блюда с большим количеством овощей, приготовленные дома, каши в пакетиках — на качественную гранолу или овсяную кашу с фруктами и орехами, полуфабрикаты — на рубленые домашние котлеты, запеченное мясо или рыбу в духовке, майонез — на сметану.

Говоря об алкогольных напитках, специалист порекомендовала сократить его количество до одной кружки пива, бокала сухого красного вина или рюмки коньяка в неделю.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о вредной для здоровья привычке за завтраком.