Названы три часто допускаемые при похудении ошибки

Популярный индийский диетолог Руджута Дивекар рассказала о трех видах поведения, являющихся большими ошибками при похудении.

Отказ от углеводов

Отказ от углеводов - одна из популярных мер среди желающих похудеть. Со слов диетолога, боязнь углеводов заставляет людей отказываться от их источников, которые на самом деле являются здоровой пищей, которая может заряжать организм энергией и поддерживать стабильный вес.

Отказ от углеводов может привести к тому, что человек начнет чувствовать себя уставшим и истощенным.

Специалист порекомендовала включить в рацион углеводы, которые содержатся в цельном зерне, фруктах и бобовых, пишет «Медикфорум».

Дисфункциональные упражнения

Многие люди ошибочно считают, что все лишнее можно «сжечь». К примеру, съел пиццу – после этого пробежался и не потолстеешь. Диетолог подчеркнула, что такой подход является слишком упрощенным, набор и расход жировой массы во многом обусловлен индивидуальными параметрами организма – в частности, тем, как работает кишечник.

- Бездумные упражнения не для здоровья, а просто ради того, чтоб достичь цель по калориям, лишают тело времени для восстановления, что может привести к чрезмерному повреждению мышц, - отметила диетолог.

Компульсивное переедание

Еще одна частая ошибка, которая допускается при похудении, - это стремление подолгу не употреблять пищу. Наблюдения показывают, что люди, которые долго не едят, зачастую бывают подвержены неконтролируемым приемам пищи с большим количеством съеденных вредностей. Медик призвала не голодать в течение долгих часов.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, что довести до инсульта могут попытки худеть на мочегонных препаратах.