Врач перечислила наиболее богатые магнием продукты

Гастроэнтеролог Елена Гордеева напомнила, что магний относится к группе минеральных веществ, ключевой источник которых - еда.

Поступление магния в необходимом количестве нужно для нормальной работы сердечно-сосудистой, а также нервной и пищеварительной систем, хорошего состояния мышц и костей. Кроме этого, он поддерживает психическое здоровье и работу иммунной системы: нехватка магния может вызвать хроническую усталость и выгорание, подверженность стрессам и перепадам настроения, частым болезням из-за вирусов.

Медик перечислила самые богатые магнием продукты.

Почти половина суточной потребности в магнии удовлетворяется за счет хлеба, орехов, крупяных изделий и какао. Богаты магнием семена кукурузы, капуста, петрушка, женьшень и лук репчатый.

При некоторых болезнях допприем магния – то, без чего почти невозможно обойтись.

- К таким болезням относятся гипертония, диабет, остеопороз, атеросклероз и эпилепсия. Кроме этого, организм нуждается в магнии, когда подвергается тяжелой физнагрузке, хроническому стрессу, бессоннице, эмоциональному напряжению, - рассказала специалист «Мосленте».