Главная >> Россия и мир >> Ученые выяснили явные преимущества подъема до 6-7 утра для здоровья и ума

Ученые выяснили явные преимущества подъема до 6-7 утра для здоровья и ума

Ученые выяснили явные преимущества подъема до 6-7 утра для здоровья и ума

Ученые выяснили явные преимущества подъема до 6-7 утра для здоровья и ума

Подъем до 7 утра не только укрепляет психическое здоровье, но и повышает продуктивность. Это наилучший распорядок дня, как установили исследователи из Университета Питтсбурга.

Научное исследование подтвердило справедливость русской поговорки «Кто рано встаёт тому Бог подаёт». Сделанные в ходе наблюдения выводы могут вдохновить убежденных «сов» и полуночников пересмотреть режим дня.

Так, установлено, что ранний подъем положительно влияет на интеллект, здоровье и общую работоспособность, особенно у пожилых людей.

Привычка рано пробуждаться является защитной для здоровья лиц пожилого возраста. Даже если это не было, что называется, врождённым, и люди сами заставляли себя поменять режим дня, то и в этом случае ранний подъем укреплял здоровье и общее самочувствие. Об этом свидетельствуют итоги наблюдений за 1 800 взрослыми американцами старше 65, продолжавшиеся неделю.

За их подвижностью следили с помощью фитнес-браслетов, а когнитивный функционал оценивали во время опросов. 38% участников были «жаворонками», встававшими до 7 утра и сохранявшими активность дольше остальных в течение 15 часов ежедневно. Выяснилось, что именно эта группа людей имела максимальный уровень счастья, минимальную психологическую подавленность и наилучший умственный потенциал.

Это уже не первое исследование по данной теме с такими вдохновляющими для раннего подъема итогами. Ранее было установлено, что просыпающиеся до 6:00 утра люди на 25% реже сталкиваются с депрессиями.

- Не стоит думать, что если вы «сова», то это нельзя исправить. Если вы сможете настроить новый режим и переустановить циркадные ритмы, то тело будет вас за это любить, ведь вы вернете его к более натуральному и примитивному режиму вроде того, в котором жили наши предки. Организм не очень любят искусственное освещение и ночь, он привык ложиться и вставать по свету, это заложено в нас природой, - говорит австралийский психолог доктор Бейли Бош.

Ранее портал «ЯСНО» рассказывал, что короткий сон после обеда имеет множество преимуществ, таких как улучшение настроения, памяти и творческих способностей, помощь в восстановлении, укрепление иммунной системы, а также снижение риска развития рака.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~J3FWs

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ / Наука / Здоровье