Перечислены признаки дефицита витамина В12

Витамины и минералы играют очень важную роль в том, чтобы сохранять уровень энергии и снижать риск различных болезней.

Витамин B12 способствует выработке ДНК и эритроцитов, оберегает здоровье нервов, а также его дефицит опасен для здоровья.

Усталость – это самый распространенный признак нехватки витамина В12. 96% жертв данного состояния чувствуют «необычную усталость», чаще всего она бывает утром, когда человек только проснулся. У 30% также наблюдались язвы во рту, отек и воспаление языка, выпадение волос, снижение остроты зрения, пишет Медикфорум.

Дефицит витамина B12 может развиваться постепенно, но он может усилиться, если его не лечить. Самые распространенные симптомы, кроме усталости:

• Головные боли и головокружение;
• Одышка,
• Учащенное сердцебиение,
• Бледная кожа,
• Трудности с концентрацией и вниманием,
• Желудочно-кишечные проблемы.

Обычно низкие уровни B-12 могут указывать на гипертиреоз, анемию и внутренних паразитов. Наилучший способ диагностировать дефицит витамина B12 — анализ крови или мочи.

Витамин B12 не может вырабатываться естественным путем в организме, поэтому его нужно получать из продуктов.

Некоторые из лучших источников витамина B12:

• баранина,
• молочные продукты - молоко, сыр, йогурт,
• говядина,
• моллюски,
• свинина,
• ветчина,
• птица,
• крабы,
• субпродукты (печень и почки),
• яйца.

Обогащенные злаки также могут обеспечить достаточным количеством этого жизненно важного питательного вещества.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, что боль в груди может предупреждать о дефиците витамина B12.