Сомнолог рассказал, какое влияние на организм оказывает непродолжительный сон после обеда
По словам специалиста Ника Литтлхейлза, дневной сон между 13:00 и 15:00 важен для здоровья.
«Непродолжительный сон после обеда имеет множество преимуществ, таких как улучшение настроения, памяти и творческих способностей, помощь в восстановлении, укрепление иммунной системы, а также снижение риска развития рака, болезни Альцгеймера, сердечных заболеваний и депрессии», - рассказал Ник.
По мнению эксперта, после обеда не рекомендуется заставлять себя работать. Лучше посвятить это время отдыху, а организму дать небольшую паузу.
Однако дольше 2 часов в послеобеденное время эксперт спать не рекомендует.
«Вы можете сидеть за своим рабочим столом, но использовать наушники или что-то еще, что поможет вам отключиться на минуту или две. В спорте это называется контролируемым периодом восстановления», - заключил сомнолог.
Делись!
Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте , на наш канал в Яндекс.Дзен , следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»
Короткая ссылка на новость: https://yasnonews.ru/~bItrT
Поделиться с друзьями
Материалы по теме:
Здоровье / Медицина / Хорошие новости / Юг / Россия / Наука