Главная >> Россия и мир >> Как следует питаться летом для поддержания хорошей формы: рассказывает врач

Как следует питаться летом для поддержания хорошей формы: рассказывает врач

Как следует питаться летом для поддержания хорошей формы: рассказывает врач Фото: freepik

Как следует питаться летом для поддержания хорошей формы: рассказывает врач

По мнению пластического хирурга Лии Гавашели, летом нужно питаться по особым правилам.

«В жару организм продолжает нуждаться в витаминах и микроэлементах, поэтому нужно продолжать потреблять и жиры, и белки, и углеводы. Белки могут быть растительными, животными. В жаркую погоду, если у человека нет непереносимости лактозы, полезно употреблять кисломолочные продукты», - рассказала специалист.

Источником углеводов должны быть сезонные фрукты, в качестве заменителя конфет и шоколада.

«Рекомендую употреблять быстрые углеводы – картофель, макаронные изделия, рис – летом в обед, а на ужин готовить белковую пищу, нежирное мясо птицы или рыбу, с овощными салатами, печеными или тушеными овощами», - посоветовала Лия Гавашели.

Кроме того, по рекомендациям врача, следует соблюдать в рационе баланс микроэлементов, на употреблять фастфуд, отказаться от выпечки, а также контролировать уровень соли в организме и не употреблять газированные напитки.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~6ICkq

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  Здоровье / Медицина / ЗОЖ / Наука