Специалисты назвали 6 ежедневных добавок, которые нельзя принимать вместе

Многие люди, приступая к новому режиму, обращаются к добавкам, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Добавки — это прекрасный способ помочь при ряде болезней, но нужно быть осторожнее: есть ряд ежедневных таблеток, которые не следует принимать одновременно.

Добавки, которые лучше не сочетать, включают:

• Магний и поливитамины;
• Железо и зеленый чай;
• Витамины D, Е и К;
• Медь и цинк;
• Рыбий жир и гинкго билоба;
• Витамин С и В12.

Людям, которые каждый день принимают магний, специалисты рекомендуют не принимать его вместе с поливитаминами. Причина в том, что он может мешать усвоению более мелких минералов, содержащихся в поливитаминах, таких как железо и цинк.

Кроме этого, лучше воздерживаться от одновременного приема кальция, магния или цинка, потому что они будут конкурировать за усвоение, пишет Медикфорум. Исследования показали, что усвоение витамина К может быть снижено при одновременном приеме других жирорастворимых витаминов, к примеру, витамина Е и витамина D.

Принимающим медные добавки из-за дефицита меди лучше избегать одновременного приема цинка, который может помочь укрепить иммунитет, но может помешать усвоению меди. Зеленый чай в больших количествах может вызвать дефицит железа, а прием добавок железа снижает эффективность зеленого чая. По этой причине лучше не принимать вместе.

И омега-3, и гинкго билоба обладают способностью разжижать кровь, а при их совместном приеме может возникнуть повышенный риск неконтролируемого кровотечения или невозможности образования сгустков.

Ранее портал «ЯСНО» писал о главных ошибках в приеме витаминов.