Как не следует снижать вес: рассказывает диетолог

Врач Альбина Комиссарова рассказала о наиболее негативных подходах к похудению.

В попытках избавиться от лишнего веса, люди часто совершают ошибки. В первую очередь, не стоит считать калории и взвешивать еду, особенно на первых этапах похудения. Последствиями может стать расстройство пищевого поведения, булимия и анорексия.

Не худейте на спор. Каждый человек сбрасывает вес индивидуально, и даже одинаковые с другом усилия могут привести к разной потере веса. В результате вы рискуете обесценить свои успехи ради нереальных целей.

По словам Альбины Комиссаровой, мотивировать себя на похудение с помощью унижения также считается ошибкой.

«Я толстый = некрасивый, я сорвался = я слабый, у меня не получается = у меня нет силы воли», - уточняет врач.

Не исключайте из рациона любимые продукты. К шоколаду и фастфуду следует относиться без страха, но употреблять в меру. Кроме того, по словам диетолога, следует отказаться от схемы "лишний вес - похудение - поддержание". Правильная цепочка выглядит так: лишний вес - обучение принципам построения здорового рациона - похудение, как следствие - питание в соответствии с  полученными знаниями.

Ранее «ЯСНО» сообщал о том, как правильно похудеть в новогодние праздники.