Специалист перечислила продукты для сохранения чистых и здоровых сосудов

Кардиолог Анна Кореневич сообщила, что определенный стиль питания отлично помогает сохранять кровеносные сосуды чистыми от холестериновых бляшек.

Присутствие определенных продуктов помогает снижению уровня плохого холестерина, помогает сохранить сосуды здоровыми, уменьшает риск инфаркта почти на 50%.

Первая в списке жирная рыба - селедка, скумбрия, сардины. Специалист рекомендует есть рыбу «любых сортов», этот продукт очень благоприятен для сосудов.

Кисломолочные продукты - нежирные сыры, сметана 10-15% жирности, кефир до 2,5%, ряженка, йогурты без подсластителей.

Нужно употреблять в пищу нерафинированные растительные масла: к примеру, льняное, подсолнечное или оливковое.

Необходимо взять в привычку пить чай и кофе без сахара и сливок, в течение дня выпивать чашку обычной воды. Для очистки сосудов подойдут ягодно-растительные отвары, компоты, морсы – но без сахара, пишет «МедикФорум».

По словам кардиолога, нужно каждый день есть любые цельные овощи и фрукты. Но людям с лишним весом, предиабетом, диабетом важно следить за их гликемическим индексом.

Клетчатка - один из лучших пищевых компонентов, который помогает сохранять чистые и здоровые сосуды. Продукты с клетчаткой замедляют всасывание холестерина в кишечнике. В этом случае полезно есть нешлифованный рис, овсянку, гречку и бобовые.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, что дешевый продукт помогает снизить уровень сахара и холестерин.