Главная >> Россия и мир >> Как перестать заедать недосып: объясняет диетолог

Как перестать заедать недосып: объясняет диетолог

Как перестать заедать недосып: объясняет диетолог Фото: pixabay

Как перестать заедать недосып: объясняет диетолог

Специалист Анна Мелехина рассказала, как заедание недосыпа влияет на набор веса.

Если человек спит около 5 часов в сутки, за год возможно набрать до 5 килограмм. Для того, чтобы справиться с проблемой переедания, необходимо наладить ритуал отхождения ко сну.

«Из-за недостатка сна мы ощущаем усталость. Наши предки усталость чувствовали, когда работали физически, и силы восполняли с помощью еды. Похожим образом мы заедаем усталость, вызванную дефицитом сна», - отметила Анна Мелехина.

Нужно примерно за час до сна выполнять один и тот же набор действий. Это может быть душ, чтение и умывание. Тогда следует отказаться от использования гаджетов перед отдыхом, пишет МедикФорум. Просыпайтесь в одно и то же время, рекомендует диетолог.

Ранее «ЯСНО» сообщал о советах диетолога, как бороться с эмоциональным голодом.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~LhTWa

Версия для печати

Поделиться с друзьями