Главная >> Россия и мир >> Перечислены симптомы нехватки витамина С

Перечислены симптомы нехватки витамина С

Перечислены симптомы нехватки витамина С Фото: pixabay

О нехватке витамина C в организме могут говорить слабость и утомляемость, долгое заживление ран и кровоточивость десен.

Но точно определять это должен только медработник, рассказал врач-терапевт Надежда Чернышова. С ее слов, незаживающий порез или рана — повод проверить уровень витамина С, чтобы не доводить его нехватку до цинги.

- Раньше вся Европа регулярно страдала от цинги. Удивительно, но от этой проблемы избавились, когда туда завезли картофель, потому что в нем много витамина С, — рассказала эксперт «Москве 24».

Недостаток любых витаминов всегда приводит к ухудшению самочувствия. Иногда с его недостатком связывают постоянные простуды, общую слабость и утомляемость.

Для восполнения нормы витамина С в организме эксперт советует есть не только картофель, но и пополнить рацион квашеной капустой, смородиной и цитрусовыми. Т.к. это водорастворимый витамин, его много в зелени, в овощах и фруктах.

Напомним, ВОЗ считает нормой 5 порций овощей и фруктов в день.

- Это не значит, что необходимо съедать именно 5 яблок в день. Можно съесть 1 яблоко, апельсин и 3 раза порцию овощного салата или квашеной капусты, — пояснила Надежда Чернышова.

Ранее портал «ЯСНО» писал о том, что для сохранения витамина C в продуктах требуется соблюдение некоторых правил.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~VeHD9

Версия для печати

Поделиться с друзьями