Главная >> Россия и мир >> Эксперт рассказала, как не набирать вес зимой

Эксперт рассказала, как не набирать вес зимой

Эксперт рассказала, как не набирать вес зимой

Эксперт рассказала, как не набирать вес зимой

Диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско объяснила, как составлять рацион в холодное время года.

По словам специалиста, начать контроль за питанием следует уже осенью. Для этого необходимо знать правило «здоровой тарелки».

Согласно этому правилу, пища разделяется на три части. Половину тарелки должна занимать клетчатка: фрукты или овощи. Вторую половину заполняют в соотношении: 25% белка (это может быть мясо, рыба, птица или орехи), а также 25% цельнозерновых продуктов.

«Добавляйте в умеренном количестве в тарелку растительные масла, идеально — сыродавленные, т. к. в них больше всего пользы и витаминов. Хорошим вариантом станут оливковое, льняное, кунжутное, конопляное, подсолнечное масла», — отмечает Анастасия Тараско.

Эксперт подчеркнула, что важно во время такого контроля употреблять много воды. Это помогает восполнить запас витаминов и минералов.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~7cLXF

Версия для печати

Поделиться с друзьями