Ученые: Медитация помогает справиться с бессонницей

Сообщается, что с подобными расстройствами сталкиваются около 50-60% населения в возрасте 65-70 лет.

Умеренные нарушения сна у людей в зрелом возрасте чаще всего связаны с высоким уровнем усталости, обеспокоенности, которые также считаются симптомами депрессии.

Кроме улучшения качества сна ученые отметили снижение уровня тревоги, усталости, симптомов депрессии. В ходе клинических исследований эффект медитаций оказался более заметным, чем прочие методики, включая более упорядоченной режим дня с одинаковым временем отхода ко сну, а также прочие советы по расслаблению.

Практика осознанной медитации — вот что, по мнению американских ученых, поможет пожилым людям избавиться от бессонницы или хотя бы свести её к минимуму.

Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали 49 человек, 25 из которых боролись с бессонницей различными способами, а 24 — пользовались медитацией.

Оказалось, что в первой группе индекс нарушений сна снизился с 10,2 до 7,4, а во второй — 10,2 до 9,1. В результате исследований удалось выяснить, что медитация полностью расслабляет весь человеческий организм и позволяет ему погрузиться в сон.

источник фото — http://medvesti.com/