Главная >> Россия и мир >> Кардиолог озвучила перечень полезных для здоровья сердца продуктов

Кардиолог озвучила перечень полезных для здоровья сердца продуктов

Кардиолог озвучила перечень полезных для здоровья сердца продуктов Фото: pixabay

Врач-кардиолог Виктория Старосветская перечислила продукты, необходимые для укрепления сердечно-сосудистой системы.

По ее словам, к их числу можно отнести листовые овощи, рыбу, авокадо и орехи. Одним словом, все, что содержит жиры в большом количестве. Один из главных факторов развития атеросклероза и повышения «плохого» холестерина – это недостаток жирных кислот в рационе. Для этого необходимо употреблять сардину, тунца, скумбрию и форель. Также в рацион нужно добавить авокадо, так как в нем содержится калий, являющийся одним из важнейших микроэлементов, нужных для нормальной работы сердца, и много полезных жиров.

- Не стоит забывать про орехи, особенно миндаль, грецкие и кедровые. В идеале их нужно предварительно замачивать перед употреблением, - цитирует медика «Газета.Ru».

Хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему и растительные масла, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е, антиоксиданты. Речь идет об оливковом, кунжутном, льняном и тыквенном маслах.

Врач отметила, что важно каждый день есть листовые овощи — капусту брокколи, рукколу и шпинат, в них содержится большое количество минералов, таких как калий, магний, железо, кальций, витамины K, C, E, витамины группы В, бета-каротин, жирные кислоты омега-3. Они помогают нормализовать свертываемость крови, защищают сосуды и улучшают функции выстилающих их клеток.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал о том, что регулярное употребление томатного сока положительным образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~vQqX5

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ