Врач объяснила, почему иногда стоит лишать себя «гормона счастья»

Дофаминовым голоданием принято называть новый тренд в сфере здорового образа жизни. Впрочем, новый он условно. В системах йоги временные отказы от удовольствий практиковались издревле.

По словам врача, во время такого голодания человек на время отказывается от стимуляторов удовольствия. Стимуляторы удовольствия повышают уровень дофамина, гормона радости, в организме. Выработка этого гормона происходит во время приятный для человека действий: вкусная еда, прогулка на природе, похвала или награда.

«Речь не идёт о прямом снижении уровня дофамина в организме (это просто невозможно). «Голодание» в таком случае ограничивает лишь импульсивное поведение, которое его поддерживает. По мнению сторонников этого метода, так можно научиться контролировать свои зависимости и нейтрализовать их пагубное влияние, избавиться, например, от бесполезных занятий и избежать расстройств пищевого поведения», - отметила Ксения Пустовая.

Как добавила специалист, зачастую после окончания действия дофамина наступает чувство тревоги и грусти. Тогда человек снова и снова пытается повторить то, что было ему приятно, пишет «Чемпионат.com».

Эксперты рекомендуют соблюдать «дофаминовую диету» сначала по 1 часу в день, и после – с 18:00 до отхода ко сну. Голодание предполагает намеренное причинение дискомфорта своему мозгу в получении приятностей. По словам экспертов, чем лучше мы «голодаем», тем больше ценим приятные мелочи в жизни.

Ранее «ЯСНО» сообщал о том, как связаны «гормон счастья» и терпение.