Главная >> Россия и мир >> Специалист рассказала, как повысить эффективность тренировок

Специалист рассказала, как повысить эффективность тренировок

Специалист рассказала, как повысить эффективность тренировок Фото: pixabay

Специалист рассказала, как повысить эффективность тренировок

Елена Рябинкова назвала правила, которые улучшают эффект от занятий спортом.

Эксперт отметила, что перед тренировкой важна разминка. При разминке происходит подготовка сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, пишет «АиФ».

По словам эксперта, оптимальный план тренировок на неделю имеет следующий список: 2 силовых, 1 кардио и 1 тренировка на выбор (йога, танцы, бокс или стрейчинг). Кроме того, важно учитывать, что у каждого человека индивидуальные особенности. Не нужно перегружать организм, советуется постепенно увеличивать интенсивность занятий.

Соблюдение режима дня также является важным элементом процесса достижения результата. Необходимо отдыхать, соблюдать режим питания и расписание тренировок. Рацион питания должен быть составлен с учетом энергетических затрат.

Также специалист подчеркнула, что ключевой фактор в эффективности тренировок – отслеживание состояния здоровья. Нужно проверять состояние ног и подбирать правильную обувь.

Ранее «ЯСНО» сообщал о лучшем продукте для хорошего сна.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~2gkWo

Версия для печати

Поделиться с друзьями