Главная >> Россия и мир >> Эксперты рассказали о лучшем продукте для хорошего сна

Эксперты рассказали о лучшем продукте для хорошего сна

Эксперты рассказали о лучшем продукте для хорошего сна Фото: pixabay

Лучшим продуктом для еды перед сном специалисты назвали арахисовое масло.

Эта паста - отличный источник полезных жиров и белка. Они помогут не чувствовать голод в течение ночи. Всего 2 столовые ложки этого продукта содержат 7 г белка и 15 г полезного жира. Исследование провела американская ассоциация диетологов.

Сам арахис снижает риск сердечных заболеваний, помогает в борьбе с «плохим» холестерином. Орех богат минералами, включая железо, марганец, фосфор и магний, витамин Е, а его низкий уровень связали с плохим сном, сообщает Медикфорум со ссылкой на издание EatThis, Not That.

В арахисе содержится триптофан, помогающий улучшить качество сна. Также он необходим организму для выработки двух ключевых гормонов сна: серотонина и мелатонина.

Ранее портал «ЯСНО» писал о том, что арахис снижают риск преждевременной смерти от рака.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~e1azC

Версия для печати

Поделиться с друзьями