Популярный орех помогает сжечь жир на животе

Ученые сообщают, что миндаль полон полезных для здоровья жиров.

Всего в 30 гр этого ореха содержится 6 гр белка, 4 гр клетчатки и половина дневной дозы витамина Е. Миндаль также один из лучших источников магния. 30 гр содержит 20% суточной дозы.

12-недельный эксперимент среди здоровых взрослых с избыточным весом и ожирением, которые соблюдали диету с дефицитом калорий, показало лучшие результаты для любителей миндаля. Те, кто ел его в количестве 15% от общего числа калорий, потеряли больше жира на животе, чем те, кто орех не ел.

Обзор 18 исследований показал, что употребление миндаля приводит к значительному снижению общего и «плохого» холестерина, а также триглицеридов. При этом отрицательного воздействия на «хороший» холестерин обнаружено не было.

Ранее портал «ЯСНО» писал о продукте, отказ от которого избавит от жира на животе.