Главная >> Россия и мир >> Как повысить качество сна, рассказали западные сомнологи

Как повысить качество сна, рассказали западные сомнологи

Как повысить качество сна, рассказали западные сомнологи Фото: pixabay.com

Список универсальных рекомендаций, которые позволяют вывести сон на более качественный уровень, составили западные сомнологи.

Эксперты советуют не смотреть перед сном новости, так как они вызывают беспокойство и тревожность, которая может повлиять на качество сна. Также перед сном не стоит ссориться и вступать в словесную перепалку с кем-то. На пользу отдыху не пойдут грусть, злость, ярость и тревожность.

Также специалисты рекомендуют никогда и не при каких обстоятельствах не работать в кровати, особенно если вы используете гаджеты. Кровать должна ассоциироваться только с отдыхом и сном. Также влияние мерцающего экрана на глаза препятствует легкому и плавному засыпаю, сообщает РИА Новости.

Засыпать стоит исключительно в темноте, так как при свете мелатонин – гормон сна, не выделяется.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, как долго можно спать днем.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~eM7jG

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ