Главная >> Россия и мир >> Как снизить высокий уровень холестерина, рассказали специалисты

Как снизить высокий уровень холестерина, рассказали специалисты

Как снизить высокий уровень холестерина, рассказали специалисты Фото: pixabay.com

Бессимптомным состоянием является высокий уровень холестерина. Он может быть смертельно опасным из-за своих последствий. Специалисты рассказали, что можно предпринять, чтобы снизить его.

Отметим, что высокое значение холестерина означает избыточное количество в крови жирных веществ. Обычно это происходит из-за ожирения или же лишнего веса.

- Если вы едите слишком много жирной пищи, недостаточно тренируетесь, курите или злоупотребляете алкоголем, вы с большой вероятностью столкнетесь с проблемой повышенного холестерина, - рассказали эксперты Национальной службы здравоохранения NHS.

Высокий холестерин нередко называют «тихим убийцей», так как о том, что он накоплен в организме, можно узнать только по анализу крови.

Так, для снижения холестерина необходимо сократить употребление жирной пищи. Следует есть больше продуктов, содержащих насыщенные жиры. В свою очередь, ненасыщенные жиры необходимо свести к минимуму или же полностью исключить, сообщает «МедикФорум» со ссылкой на Express.

Также необходимо больше двигаться. В неделю в сумме около 2,5 часов нужно отдавать предпочтение тренировкам.

Отказ от курения является важным фактором в уменьшении холестерина. Это связано с тем влиянием, которое оказывает на сосуды дым табака. На повреждаемые им сосудистые стенки быстрее налипает холестерин.

Сократить употребление алкоголя также необходимо для снижения холестерина. Врачи советуют употреблять не больше 14 единиц спиртного в неделю, а также проводить несколько дней в неделю без какого-либо алкоголя даже в минимальном количестве. Лучше всего полностью отказаться от спиртного.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что на слишком большой уровень холестерина могут указывать боли в конечностях.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~Z1UIJ

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ