Рабочий стресс способна снизить йога

Снизить стресс из-за работы помогает физическое расслабление, достигнутое с помощью йоги и других подобных практик.

Исследование было опубликовано в Journal of Occupational Health.

В анализ были включены 15 рандомизированных клинических испытаний с участием 688 медработников. В эксперименте специалисты изучили влияние йоги, прогрессивной мышечной релаксации, массажной терапии, а также растяжки на снятие стресса и улучшение физического и психического здоровья.

Оказалось, что методы релаксации снизили уровень стресса от работы, по сравнению с теми, кто такие практики не делал, сообщает «МедикФорум».

Более подобный анализ установил, что массаж и йога оказались наиболее эффективными практиками.

- Профессиональный стресс был связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, депрессией и другими проблемами. Наши результаты показывают, что методы физической релаксации помогают его снизить, - заявил Майкл Чжан, ведущий автор исследования и доктор.

Йога показала себя как лучший помощник снизить уровень профессионального стресса. Специалисты считают плюсом, что практикой можно заниматься с профессионалом удаленно.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что лучше спать детям помогают медитации.