Названы способы легко снизить вес без спорта

Сон достаточной продолжительности является одним из способов снизить лишний вес без физических упражнений.

Диетолог Татьяна Разумовская перечислила способы, которые помогают сбросить вес без тренировок. Специалист посоветовала всем людям, которые хотят стать стройнее, нормально высыпаться.

- При недосыпе растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод и приводят к перееданию, увеличению абдоминального жира в области живота, - отметила эксперт.

Кроме того, другим способом для похудения является употребление достаточного количества клетчатки. Она медленно обрабатывается пищеварительной системой, что способствует нормализации уровня холестерина и сахара в крови. Также она не вызывает сильных ощущений голода. По словам диетолога, людям, которые хотят сбросить лишний вес, стоит ежедневно употреблять 40 г клетчатки, сообщает «МедикФорум».

Для того, чтобы похудеть, необходимо есть белок в достаточном количестве.

- От 1,2 до 1,5 грамма белка на килограмм веса – это могут быть молочные продукты, мясо, рыба и морепродукты, яйца, орехи, бобовые, соя, - заключила Татьяна Разумовская.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, кому можно есть перед сном.