Главная >> Россия и мир >> Названы физические упражнения, которые нельзя делать перед сном

Названы физические упражнения, которые нельзя делать перед сном

Названы физические упражнения, которые нельзя делать перед сном Фото: pixabay.com

Названы физические упражнения, которые нельзя делать перед сном

Важной составляющей здорового образа являются физические упражнения. Иногда их сложно вставить в загруженный график.

По этой причине многие люди часто занимаются спортом перед сном. Однако специалисты не рекомендуют этим злоупотреблять.

По словам ученых, интенсивные упражнения за 90 минут до сна могут затруднить засыпание, сообщает «МедикФорум».

В журнале Sports Medicine в 2018 году было опубликовано исследование, в котором было сказано, что спорт в вечернее время не противопоказан, однако интенсивные тренировки в течение часа перед сном отрицательно влияют на засыпание и снижают качество сна.

- Интенсивные упражнения с большей вероятностью нарушат сон, потому что они бодрят. Упражнения нужно сводить к минимуму за несколько часов до сна, – заявила медсестра Мими Секор.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что ученые установили, как физические упражнения укрепляют кости и иммунитет.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~7GLqv

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ