Названы пять продлевающих жизнь на 10 лет рекомендаций

Врач и ученый Федерика Амати назвала пять рекомендаций, следование которым позволит увеличить продолжительность жизни на десять лет.

Эксперт выделила пять «голубых зон» в мире, где люди максимально долго живут. Это японский остров Окинава, итальянская Сардиния, греческая Икария, полуостров Никоя в Коста-Рике и район Лома-Линда в Калифорнии, пишут РИА Новости со ссылкой на Express.

Специалист считает, что аномальное количество долгожителей в этих местах объясняется их режимом питания — они предпочитают растительную диету, потребляя в пищу фрукты, овощи, крупы и бобы.

Каждодневное употребление этих продуктов помогает поддерживать иммунные и противовоспалительные функции организма для долгой и здоровой жизни.

Рекомендация №2— больше двигаться. Необходимо каждый день много ходить пешком.

Третий совет — придерживаться умеренного потребления. Так, по словам эксперта, на острове Окинава люди предпочитают насыщаться «на 80%».

У людей в «голубых зонах» наименьший прием пищи происходит ранним вечером, после чего они больше не едят до конца дня.

Последний совет - меньше пить спиртного и избегать стресса.

Ранее портал «ЯСНО» писал том, что ученые из Каролинского института назвали привычку, отказ от которой продлевает жизнь на 28 лет.