Перечислена худшая еда перед занятием спортом

Правильно питаться до и после тренировки важно, даже несмотря на цели, которые вы хотите достичь. Специалист рассказал, какие продукты могут снизить эффективность тренировки. По этой причине важно знать, что лучше употребить перед занятием спортом.

- Самый худший вариант – это жареная пища. Употребление подобных продуктов может спровоцировать чувство тяжести, особенно перед тренировкой, - заявил доктор Эми Гудсон.

Исследование, которое опубликовали в журнале Sleep, показало, что уровень бодрости и сонливости также меняется в зависимости от употребленной пищи.

Если человек отдает предпочтения блюдам с большим количеством жиров, то он может чувствовать себя менее энергично. Также употребление жареной пищи может увеличить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает «МедикФорум».

Врач советует употреблять в пищу постный белок и сложные углеводы за пару часов до начала тренировки.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, ученые нашли необычный фактор, влияющий на спортивные успехи.