Диетолог: отказываться от любимой еды и считать калории необязательно

Британский диетолог Керри Мейджор сообщил, что для похудения вовсе не обязательно отказываться от любимой еды и считать калории.

Со слов специалиста, достаточно употреблять продукты из пяти разных групп в необходимом количестве.

Диетолог напомнила, что все продукты делятся на 5 основных групп: сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, молочные продукты, а также жиры и масло. Чтобы питаться правильно, нужно есть продукты из каждой группы, но в определенном количестве.

В день необходимо есть порцию белка и сложных углеводов размером с кулак. Порцией овощей нужно считать треть или половину тарелки, а порцией фруктов — один плод весом до 80 гр. В день необходимо съедать 5 порции овощей или фруктов.

Порция жиров и масла должна соответствовать большому пальцу руки. Оптимальное число молочных продуктов — не более трех порцией, но их необязательно употреблять ежедневно, пишут «Известия».

Ранее портал «ЯСНО» писал о главных причинах переедания.