Главная >> Россия и мир >> Перечислен набор продуктов для продления жизни

Перечислен набор продуктов для продления жизни

Перечислен набор продуктов для продления жизни

Перечислен набор продуктов для продления жизни

Данные, представленные Гарвардским университетом, показали, сколько продуктов каждой категории должно лежать на вашей тарелке во время еды.

Так, специалисты рассказали, что половина тарелки должно быть заполнено овощами или фруктами.

В университете заявили, что необходимо стремиться к разнообразию и цвету.

Отметим, что картофель не считается овощем. По этой причине пюре, жаренный картофель и чипсы необходимо исключить из рациона питания.

Четверть тарелки должна состоять из цельного зерна, например, цельнозернового хлеба, ячменя, лебеда, овса, зерен пшеницы, коричневого риса или макарон из цельной пшеницы.

Еще четверть тарелки нужно заполнить белком. Например,  бобами, рыбой, орехами или птицей. Они удачно сочетаются с овощами и станут дополнением к ним.

Также в рацион питания необходимо включать масла, такие как рапсовое, кукурузное, оливковое, арахисовое или подсолнечное.

Специалисты Гарвардского университета советуют избегать употребления сладких напитков. Также лучше исключить из рациона красное и обработанное мясо, бекон, колбасы и жирные молочные продукты, сообщает «МедикФорум».

Здоровое питание является хорошим способом снизить риск многих заболеваний.

- Взрослые, которые придерживаются здоровой диеты, живут дольше и имеют более низкий риск ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, - заявили специалисты.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что стало известно, употребление какого продукта продлевает молодость.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~xbpzl

Версия для печати

Поделиться с друзьями