Главная >> Россия и мир >> Три привычки, которые не дают вам выспаться

Три привычки, которые не дают вам выспаться

Три привычки, которые не дают вам выспаться Фото pixabay.com

Три привычки, которые не дают вам выспаться

Проблемы со сном могут быть следствием большого количества причин. Многие люди даже не думают о влиянии на сон определенной пищи. Однако то, что вы употребляете каждый день, может испортить сон.

- Пища, которую мы едим, влияет на сон из-за процесса пищеварения, приводящего к скачкам сахара в крови и вызывает секрецию инсулина в ответ на еду. Если наши тела слишком заняты расщеплением тяжелой пищи (особенно если мы едим прямо перед сном), крепкий сон не придет, - сказала консультант по питанию Freshbit Лорен Минхен.

Так, для того, чтобы сон был лучше, специалисты рекомендуют отказаться от трех следующих привычек.

Поздний ужин: многие люди любят перед сном съесть что-то вкусное. Однако диетолог Эми Шапиро считает, что для глубокого сна необходим полупустой желудок. Так как его наполненность приводит к кислотному рефлюксу, что негативным образом влияет на качество сна.

Много сахара: чрезмерное количество углеводов вызывает сонливость. Некоторые думают, что по этой причине это хорошая еда перед сном. Однако потребление большого количества сахара дает, напротив, обратный эффект.

Чрезмерное количество углеводов повышает уровень сахара и инсулина в крови, что негативно влияет на гормон сна. По этой причине вы можете часто проспаться ночью. Специалист считает, что в рационе питания необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, сообщает «МедикФорум».

Много воды перед сном: Несмотря на то, что вода важная составляющая человеческого организма и водный баланс необходимо поддерживать, перед сном пить воду не рекомендуется.

- Чрезмерное потребление воды в позднее время может привести к нарушению сна, так как вам придется вставать ночью в туалет, - сказала Эми Шапиро.

По мнению диетолога, воду нужно пить в течение дня, а за два часа до сна полностью прекращать ее потребление.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названа еда, приводящая к бессоннице.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~uMknl

Версия для печати

Поделиться с друзьями