Главная >> Россия и мир >> Ученые: правильное сочетание овощей и фруктов увеличивает продолжительность жизни

Ученые: правильное сочетание овощей и фруктов увеличивает продолжительность жизни

Ученые: правильное сочетание овощей и фруктов увеличивает продолжительность жизни Фото pixabay.com

Удачное сочетание овощей и фруктов для получения максимальной пользы для здоровья разработала исследовательская группа из Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана.

Проанализировав данные о питании за 30 лет, полученные от более чем двух миллионов человек, специалисты установили, что наиболее правильным сочетанием является употребление трех порций овощей и двух порций фруктов в сутки.

Отметим, что одна порция эквивалентна примерно 80 граммам еды, сообщает "МедикФорум".

Ученые назвали фрукты и овощи, приносящие организму наибольшую пользую:

  • Шпинат;
  • Капуста;
  • Брокколи;
  • Брюссельская капуста;
  • Цитрусовые;
  • Ягоды.
Однако исследования установили, что менее полезными продуктами питания оказались картофель, кукуруза и горох.

Овощи и фрукты содержат в себе большое количество полезных минералов и питательных веществ, необходимых нашему организму для работы на оптимальном уровне.

Кроме того, употребление пищи 5 раз в день помогает снизить кровяное давление, а также риск сердечных заболеваний и предотвратить некоторые виды онкологии, сообщили эксперты Гарвардской школы.

Также употребление овощей и фруктов снижает риск проблем с пищеварением и зрением.

- Употребление в пищу некрахмалистых овощей и фруктов, таких как яблоки, груши и зеленые листовые овощи, может даже способствовать снижению веса, - рассказали в Гарвардской медшколе.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы лучшие продукты для профилактики онкологии.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~n7cOo

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ