Предотвратить старение мозга помогает медитация, выяснили ученые

Группа нидерландских исследователей изучила 60 пожилых людей, которые ранее сообщали о проблемах с памятью. В результате были подтверждены методики, улучшающие умственные способности, сон, настроение и качество жизни.

Наблюдение длилось 12 недель. Ученые разделили людей на две группы. Первая в течение 12 минут каждый день слушала музыку, вторая практиковала медитацию.

В результате было подтверждено, что 12-минутная киртан-медитация уменьшает влияние стрессов, улучшает сон, уменьшает депрессии и улучшает самочувствия. Также было обнаружено, что она увеличивает приток крови к участкам мозга, участвующим в познании и эмоциональной регуляции, увеличивает объем серого вещества и уменьшает размер желудочков у практикующих длительное время, что может замедлить старение мозга.

Исследования на здоровых людях, лицах, осуществляющих уход, и лиц с пониженными когнитивными способностями показали, что практика улучшает умственные способности, замедляет потерю памяти и улучшает настроение. Результаты работы ученых описаны в Journal of Alzheimer's Disease.

Киртан-медитация – это повторение определенных мантр (слов). Существует форма коллективного пения мантра, которую обычно и называют киртаном. Обычно такая практика проводится под аккомпанемент музыкальных инструментов, таких как караталы, мриданга и фисгармонь. Есть также форма индивидуального повторения мантра, которую называют джапа-медитацией.

По прогнозам, к 2050 году до 152 миллионов человек во всем мире будут жить с болезнью Альцгеймера. На сегодняшний день не существует лекарств, которые бы оказали существенное положительное влияние на предотвращение или изменение умственных способностей. Все больше данных показывает, что ориентация на духовный образ жизни и психотехники положительно влияют на общие когнитивные функции.

Авторы отмечают, что сегодня духовность часто не имеет привязки к определенной религии, либо может быть частью каждой религии или отдельной от нее. Духовное благополучие - это новое измерение в профилактике старения, сочетающее в себе базовое, психологическое и духовное благополучие. Авторы описывают как психологическое благополучие может уменьшить воспаление, сердечно-сосудистые заболевания и инвалидность.

Ранее портал «ЯСНО» писал, что в Высшей школе экономике РФ подтвердили, что медитация делает людей счастливее. А ученые из США показали, что такая практика позволяет избавиться от курения.