Главная >> Россия и мир >> Предотвратить старение мозга помогает медитация, выяснили ученые

Предотвратить старение мозга помогает медитация, выяснили ученые

Предотвратить старение мозга помогает медитация, выяснили ученые

Группа нидерландских исследователей изучила 60 пожилых людей, которые ранее сообщали о проблемах с памятью. В результате были подтверждены методики, улучшающие умственные способности, сон, настроение и качество жизни.

Наблюдение длилось 12 недель. Ученые разделили людей на две группы. Первая в течение 12 минут каждый день слушала музыку, вторая практиковала медитацию.

В результате было подтверждено, что 12-минутная киртан-медитация уменьшает влияние стрессов, улучшает сон, уменьшает депрессии и улучшает самочувствия. Также было обнаружено, что она увеличивает приток крови к участкам мозга, участвующим в познании и эмоциональной регуляции, увеличивает объем серого вещества и уменьшает размер желудочков у практикующих длительное время, что может замедлить старение мозга.

Исследования на здоровых людях, лицах, осуществляющих уход, и лиц с пониженными когнитивными способностями показали, что практика улучшает умственные способности, замедляет потерю памяти и улучшает настроение. Результаты работы ученых описаны в Journal of Alzheimer's Disease.

Киртан-медитация – это повторение определенных мантр (слов). Существует форма коллективного пения мантра, которую обычно и называют киртаном. Обычно такая практика проводится под аккомпанемент музыкальных инструментов, таких как караталы, мриданга и фисгармонь. Есть также форма индивидуального повторения мантра, которую называют джапа-медитацией.

По прогнозам, к 2050 году до 152 миллионов человек во всем мире будут жить с болезнью Альцгеймера. На сегодняшний день не существует лекарств, которые бы оказали существенное положительное влияние на предотвращение или изменение умственных способностей. Все больше данных показывает, что ориентация на духовный образ жизни и психотехники положительно влияют на общие когнитивные функции.

Авторы отмечают, что сегодня духовность часто не имеет привязки к определенной религии, либо может быть частью каждой религии или отдельной от нее. Духовное благополучие - это новое измерение в профилактике старения, сочетающее в себе базовое, психологическое и духовное благополучие. Авторы описывают как психологическое благополучие может уменьшить воспаление, сердечно-сосудистые заболевания и инвалидность.

Ранее портал «ЯСНО» писал, что в Высшей школе экономике РФ подтвердили, что медитация делает людей счастливее. А ученые из США показали, что такая практика позволяет избавиться от курения.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~v2vRO

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ