Главная >> Россия и мир >> Что нужно есть для снижения стресса, рассказали эксперты

Что нужно есть для снижения стресса, рассказали эксперты

Что нужно есть для снижения стресса, рассказали эксперты Фото pixabay.com

Исследования Университета Эдит Коуэн показали, что диета с большим количеством овощей и фруктов понижает уровень стресса.

Эксперимент установил взаимосвязь между потреблением овощей и фруктов и уровнем стресса у более чем 8600 человек в возрасте от 25 до 91 года.

Так, у людей, которые употребляли не менее 470 граммов фруктов и овощей в день, уровень стресса на 10% ниже, чем у тех, кто потреблял менее 230 граммов.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), необходимо в сутки употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов.

Ведущий научный сотрудник, к.э.н. кандидат Симоне Радавелли-Багатини из Института исследований питания ECU заявила, что эксперимент усиливает взаимосвязь между диетами с большим количеством овощей и фруктов и психическим благополучием, сообщает «МедикФорум».

-Мы обнаружили, что люди, которые потребляют больше фруктов и овощей, меньше подвержены стрессу, чем люди с меньшим потреблением, что предполагает, что диета играет ключевую роль в психическом благополучии, - отметила Радавелли-Багатини.

Кроме того, она добавила, что некоторые питательные вещества могут быть фактором снижения стресса.

- Овощи и фрукты содержат важные питательные вещества, такие как витамины, минералы, флавоноиды и каротиноиды, которые могут уменьшить воспаление и окислительный стресс и, следовательно, улучшить психическое состояние, - заключила эксперт.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что топ-7 продуктов, помогающих при депрессии, назвали специалисты.

Делись!

Не пропустите новые интересные материалы «ЯСНО»: подписывайтесь в Фейсбуке и ВКонтакте, на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за важными событиями в telegram-канале «ЯСНО»

Короткая ссылка на новость:https://yasnonews.ru/~fcKwe

Версия для печати

Поделиться с друзьями

Материалы по теме:  ЗОЖ