Специалисты назвали 3 простых способа снизить давление

Высокое давление является опасным для жизни. Однако у половины пациентов приема лекарственных препаратов недостаточно для достижения нормальных показателей.

Однако специалисты назвали 3 изменения образа жизни, которые могут предотвратить 50% инсультов и сердечных приступов.

Причины высокого кровяного давления

Считается, что от повышенного давления страдает практически каждый 3 житель.

- Повышенное артериальное давление превратилось в эпидемию, - сказал медицинский директор Центра профилактики и спортивной медицины Мюнхенского университета и член Научно-консультативный совет Немецкого фонда сердца Мартин Халле.

Специалист назвал причины, почему от высокого давления страдают все больше людей:

• Ожирение;
• Сидячий образ жизни;
• Неправильная диета.

Если злоупотреблять вышеперечисленными факторами, то повышенное давление будет преследовать вас все чаще и чаще.

Как можно быстро снизить высокое давление

Ученые заявили, что высокое давление можно снизить естественным путем за 15 минут в день.

Так, 3 небольших изменения в образе жизни помогут восстановить давление.

- В этом контексте упражнения особенно впечатляют - даже 15-минутная прогулка в день может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст., - сказал социалист.

Кроме того, ученые отметили, что каждый сброшенный килограмм уменьшают нагрузку на сердце, сообщает «МедикФорум».

- На 10 килограммов меньше артериальное давление снижается на 5–10 мм рт. ст., - отметил Мартин Халле.

Легче всего сбросить лишний вес с помощью модифицированной диеты. Строгих ограничений не требуется.

-Гораздо больше овощей, не только один сорт на прием пищи, а лучше два или три, но гораздо меньше хлеба, колбасы и сыра, - дал третью рекомендацию эксперт.

Ранее портал «ЯСНО» сообщал, что названы 6 признаков, говорящих о повышенном артериальном давлении.